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          溫度變化大,心血管疾病易高發,我們應該怎樣預防?

          來源:仲景健康網發布時間:2022/05/10
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          正值春夏交替時期,溫度變化大,在此提醒大家,季節變化,必須做好心腦血管疾病的預防工作。那么這個時間段我們應該怎樣預防呢?

            

          適度鍛煉身體


          身體活動不足可導致肥胖、高血壓、血脂異常、血糖升高,并使發生心血管病的危險增加。所以適當地鍛練身體有助于有助于保持健康體重和保持心血管健康。


          膳食與營養


          不合理的膳食結構會影響心血管的健康。所以平衡的飲食對于健康的心血管系統至關重要。

           

          保持穩定的情緒


          保持平和穩定的情緒,精神放松,不過度緊張,避免刺激心臟。為了緩解來自工作、生活的壓力,要適時放松緊張的精神狀態??捎心康牡嘏囵B一些清閑、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業余活動,如觀察花卉魚草,欣賞輕松的音樂,練習書法繪畫等。并可根據自己的體力情況,適當參加一些諸如垂釣、瑜伽等娛樂活動,從而達到消除緊張疲勞,放松心身的效果。

           

          注意氣候變化


          血管對氣候的變化非常敏感。氣溫高時血管處于舒張的狀態,一旦遇到氣溫驟降,血管就會收縮,導致管腔狹窄,容易引起血管痙攣和血壓波動,給心臟帶來極大的負擔。因此,中老年人需要注意保暖,衣服不要減得太快。



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